Många vuxna går runt med en inre kritiker som aldrig tystnar. Tankar som ”Jag är inte tillräckligt bra”, ”Jag kommer misslyckas” eller ”Ingen tycker om mig” är ofta ett resultat av låg självkänsla – och den grundläggs redan i barndomen.

Forskning visar att låg självkänsla som barn kan leda till svårigheter i vuxenlivet. Det kan handla om problem i relationer, svårigheter att sätta gränser, känslighet för kritik eller till och med psykisk ohälsa som ångest och depression. Men hur ger vi våra barn en stark självkänsla? Här kommer konkreta tips du kan använda – varje dag!

1. Bekräfta ditt barn för den hen ÄR – inte bara vad hen gör ❤️

Många barn får beröm för prestationer: ”Vad duktig du är som ritar så fint!” eller ”Bra jobbat, du fick alla rätt på provet!”.

Men självkänsla byggs på något djupare än prestation. Det handlar om att känna sig värdefull oavsett vad man gör.

✅ Säg istället: ”Jag älskar att vara med dig.”
✅ ”Du är en fin vän.”
✅ ”Jag är glad att just du är mitt barn.”

Då lär sig barnet att hen är älskad för den hen är, inte för vad hen presterar.

2. Låt ditt barn försöka – och misslyckas

Barn som aldrig får misslyckas blir vuxna som är rädda för att göra fel. Det kan leda till undvikande beteende – man vågar inte söka drömjobbet, inleda relationer eller stå upp för sig själv .

💡 Vad kan du göra?*

• Låt barnet försöka själv – även om det tar tid.
• Visa att misslyckanden är en del av livet. Säg: ”Oj, jag tappade tallriken, men det är ingen fara! Jag torkar upp.”
• Undvik att rädda barnet direkt. Fråga istället: ”Hur tror du att vi kan lösa det här?”

Barn som får misslyckas och ändå känner sig trygga blir mer självsäkra som vuxna.

3. Lyssna – på riktigt

Har du någon gång känt att någon lyssnar på dig med ett halvt öra? Det känns inte särskilt bra. Barn känner likadant. Om vi ofta svarar med ”Mmm… jaha… okej” medan vi kollar mobilen, får de signalen att deras ord inte är viktiga.

✅ Visa att du lyssnar genom att:

• Ta ögonkontakt.
• Ställa följdfrågor: ”Vad hände sen?”
• Upprepa det barnet säger: ”Så du kände dig ledsen när det hände?”

Barn som blir lyssnade på lär sig att deras känslor och åsikter betyder något – och det bygger en stark självkänsla.

4. Lär ut självsnällhet

Vuxna med låg självkänsla är ofta sina egna värsta kritiker. De tänker ”Jag är så dum” istället för ”Oj, jag gjorde ett misstag, men det är okej”.

💡 Lär ditt barn att prata snällt med sig själv:

• När barnet säger ”Jag är dålig på matte”, svara: ”Nej, men du behöver träna mer, och det är okej!”
• Säg högt om dig själv: ”Jag glömde handla mjölk, men det var en enkel miss. Ingen är perfekt.”

Barn som lär sig självsnällhet blir vuxna som vågar mer och mår bättre .

5. ansvar och visa tillit

Barn behöver känna att de kan bidra och att de är kapabla. Om vi alltid gör allt åt dem kan de få svårt att tro på sin egen förmåga.

✅ Låt barnet hjälpa till i vardagen:

• Be en 4-åring att duka bordet.
• Låt en 7-åring packa sin egen gympapåse.
• Ge en 10-åring ansvar för att mata husdjuret.

Små uppgifter ger en känsla av stolthet och självförtroende.

Sammanfattning

Självkänsla byggs varje dag – i små stunder. Genom att lyssna, bekräfta och låta barnet försöka själv, ger vi dem en trygg grund att stå på.

Och det fina? Det är aldrig för sent att börja. ❤️

Har du egna tips på hur du stärker ditt barns självkänsla? Dela gärna i kommentarerna!

📚 Källor:

1. Studie om låg självkänsla och psykisk hälsa
2. Forskning om självkänsla och undvikande beteende
3. Självsnällhet och mental hälsa